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Hilfreiche Tipps für fitte schöne Füße
Wenn es wärmer wird, rücken Zehen,[link widoczny dla zalogowanych], Sohlen und Co wieder verstärkt ins Zentrum der Aufmerksamkeit. Mit ein paar einfachen Tricks machen Sie Ihre Füße fit für den Sommer.
Gesunde Füße sind eine wichtige Voraussetzung für Mobilität und Bewegungsfreude: Die Strecke, die ein Mensch im Laufe seines Lebens durchschnittlich per pedes zurücklegt, entspricht immerhin rund zweimal dem Erdumfang. Es sei folglich notwendig, die Gehwerkzeuge mit besonderer Pflege und Fürsorge zu bedenken,[link widoczny dla zalogowanych], raten Wissenschafter der University of California in Los Angeles. Wie schlecht es um Gesundheit und Optik ihrer Füße steht, würden viele Menschen erst merken,[link widoczny dla zalogowanych], wenn die Temperaturen steigen und die Fußmode wieder luftiger wird.
Die Probleme,[link widoczny dla zalogowanych], die in Zusammenhang mit den Füßen auftauchen können, spannen sich von Hautirritationen und Nägelschäden über Sportverletzungen bis hin zu Gelenksproblemen. Die Experten haben eine Reihe von einfachen Tipps und Tricks für gesunde und schöne Füße parat. Denn noch ist es nicht zu spät,[link widoczny dla zalogowanych], diese wieder auf Trab zu bringen oder sich anbahnende Erkrankungen rechtzeitig zu erkennen.
Gesundheit auf einen Blick
Die US-Wissenschafter raten,[link widoczny dla zalogowanych], die Füße regelmäßig vom Rist bis zur Sohle unter die Lupe zu nehmen. Besondere Aufmerksamkeit sollte dabei einer möglichen Veränderung des Hauttons sowie der Hautoberfläche geschenkt werden. Gewissenhafte Fußhygiene - bestehend aus Waschen und Trocknen der Fußhaut, auch zwischen den Zehen - sollte ohnehin zur täglichen Pflege gehören.
Vor allem bei heißem Wetter und viel Sonne können offene Schuhe und Sandalen dazu führen, dass die Fußhaut schnell austrocknet und es im Extremfall zu Einrissen kommt. Die Wissenschafter empfehlen daher,[link widoczny dla zalogowanych], die Füße im Sommer regelmäßig einzucremen und die Haut so mit Feuchtigkeit zu versorgen. Wer offene Schuhe trägt oder am Strand barfuß unterwegs ist,[link widoczny dla zalogowanych], sollte zudem unbedingt Sonnencreme verwenden.
Füße fit schön
Auch die Wahl des richtigen Schuhwerks ist ein wichtiger Beitrag zur Fußgesundheit. Schuhe sollten weder zu klein noch zu groß gekauft werden. Der Tipp der Experten: Sneakers, Pumps und Co immer erst am späteren Nachmittag anprobieren und kaufen. Zu diesem Zeitpunkt erreicht die Größe der Füße nämlich in der Regel ihren "Tageshöchstwert". Wer Schuhe also zu dieser Tageszeitersteht, freut sich infolge meist über komfortableren Sitz. Nicht immer sind die modischsten Exemplare auch die bequemsten, denen nach Meinung der Experten aber eindeutig der Vorzug zu geben ist.
Auch richtiges Nägelschneiden will gelernt sein: Die Mediziner empfehlen, die Fußnägel immer in gerader Linie,[link widoczny dla zalogowanych], niemals aber rund und bis in die Ecken des Nagelbettes zu schneiden. Letzteres berge die Gefahr späterer Entzündungen durch eingewachsene Nägel. Außerdem sollten die Füße regelmäßig bewegt werden: Sport ist nicht nur ein wichtiger Beitrag für Fitness und Wohlbefinden, sondern trägt in der Regel auch zur Gesunderhaltung der Gehwerkzeuge bei. Wichtig: die bedachtsame Auswahl der Trainingsschuhe.
Wer sichergehen will, dass die Füße auch in geruchlicher Hinsicht tipptopp sind, sollte das Schuhwerk täglich wechseln. Denn das Innenmaterial absorbiert den abgegebenen Fußschweiß und braucht Zeit, um wieder vollständig zu trocknen.
Lisa Mayr
17.04.2007
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